치매예방 운동 손가락 운동법 손운동 알아보기

치매예방 운동 손가락 운동법 손운동 알아보기

 

 

금일은 치매예방 운동 방법에 대해서 공유를 드리도록 하겠습니다. 더불어 치매예방 체조 동영상을 공유 드리니 참고 하시어 따라해보시길 바랍니다.

 

◆ 치매예방 체조 동영상 바로가기

 

 

치매예방의 제일 중요한 치매검사

 

치매예방에 있어서 제일 중요한 것은 바로 주기적인 치매검사입니다. 주기적인 치매검사로 현재 상태가 어떠한지를 체크하는 것이 제일 우선시되어야 합니다.

 

치매검사는 다음과 같이 3가지로 구분할 수 있습니다.

 

- 선별검사 : 인지기능 저하 확인
- 진단검사 : 치매 진단
- 감별검사 : 치매 원인 확인

 

이중 선별검사와 진단검사는 근처 보건소의 치매안심센터에서 무료로 진행할 수 있습니다. 치매안심센터 위치 및 보건소 치매검사는 다음에서 확인해보시길 바랍니다.

 

◆ 치매안심센터 위치 및 보건소 치매검사 알아보기

 

 

 

치매예방 운동법

 

치매예방 운동은 크게 다음과 같습니다.

 

- 치매 예방 손운동
- 유산소 운동
- 스트레칭/관절 운동
- 근력/고유수용성/밸런스 운동

 

각 운동 구분별 상세내용을 공유 드리도록 하겠습니다.

 

 

치매 예방 손가락 운동법

 

치매 예방 손가락 운동 정보를 공유 드립니다.

 

 

1. 유산소 운동 : 인지기능 향상, 뇌 조직 감소 최소화, 평형성/민첩성/협응력 개선, 기억력/집중력 향상
2. 스트레칭/관절 운동 : 뇌 활성화, 뇌 자극
3. 근력/고유수용성/밸런스 운동 : 감각/운동/중추 신경계 활성화, 협응력 향상

 

서울특별시 치매센터 치매 예방 운동법 다운로드

 

 

서울특별시 치매센터의 치매 예방 운동법을 공유 드리니 다운로드하여 확인 및 따라해보시길 바랍니다.

 

치매 예방 운동법.pdf

1.12MB

 

◆ 치매예방에 좋은 음식 알아보기

 

 

◆ 치매 예방 게임 알아보기