어르신 치매예방 체조 동작과 효과 및 동영상 공유

어르신 치매예방 체조 동작과 효과 및 동영상 공유

 

 

치매는 예방하는 것이 정말 중요합니다. 일단 발생하면 치료하는 것이 쉽지 않은 질환이기 때문입니다. 치매 예방을 위해 가장 우선시 되어야 하는 것은 주기적으로 치매검사를 하여 상태를 파악하는 것입니다.

 

치매검사는 다음과 같이 3가지로 구분할 수 있습니다.

 

- 선별검사 : 인지기능 저하 확인
- 진단검사 : 치매 진단
- 감별검사 : 치매 원인 확인

 

이중 선별검사와 진단검사는 근처 보건소의 치매안심센터에서 무료로 진행할 수 있기에 부담없이 할 수 있습니다. 근처 치매안심센터 위치 및 보건소 치매검사 관련 정보를 공유 드립니다.

 

◆ 치매안심센터 위치 및 보건소 치매검사 알아보기

 

 

 

어르신 치매예방 생활습관

 

이렇게 주기적인 치매검사와 더불어 치매예방 생활습관을 실천하는 것이 좋습니다. 치매예방 생활습관으로 실천해야 하는 것으로 음식, 운동, 영양제, 게임 등이 있습니다. 관련 정보를 공유 드립니다.

 

◆ 치매 예방 방법 알아보기(음식, 운동, 영양제, 게임 등)

 

 

금일은 어르신 치매예방 체조의 동작과 효과 및 동영상을 공유 드리도록 하겠습니다.

 

 

어르신 치매예방 체조의 동작과 효과

 

보건복지부와 중앙치매센터는 고령, 거동장애여도 효과를 볼 수 있는 치매예방 체조를 개발했습니다. 치매예방 체조는 다음과 같이 2가지로 구분됩니다.

 

- 뇌신경 체조 : 뇌표면 자극 → 인지기능 향상
- 치매예방 체조 : 유산소 운동 효과 → 뇌 혈액순환 증가, 인지기능 향상

 

 

 

각 체조의 동작은 다음과 같습니다. 먼저 뇌신경 체조 동작입니다.

 

- 얼굴 두드리기, 눈 감고 씹기 : 삼차신경, 안면신경 자극
- 눈 돌리기 : 동안신경, 활차신경, 외전신경 자극
- 소리 내기 : 삼차신경, 안면신경, 설인신경, 설하신경 자극
- 볼, 혀 쓰기 : 안면신경, 설하신경 자극
- 목 돌리기 : 부신경 자극

 

◆ 치매예방 운동 알아보기

 

 

치매예방 체조 동작입니다.

 

- 온몸 자극하기 : 어깨 회전범위 확대, 상체 혈액순환 촉진 및 뇌자극
- 손 운동(박수) : 말초신경 자극, 혈액순환 촉진 및 인지기능 향상
- 손 운동(쥐기) : 인지기능 향상 및 운동능력 향상
- 팔 운동(두 팔로 하기) : 상체 혈액순환 촉진, 인지기능/운동능력 향상
- 기 만들기, 기 펼치기 : 후두엽, 두정엽, 전두엽 활성화
- 온몸 가다듬기 : 어깨, 가슴 근육 이완

 

치매예방 체조 동영상

 

 

보건복지부와 중앙치매센터가 개발한 치매예방 체조 동영상을 공유 드리니 보시고 잘 따라해보시길 바랍니다.

 

 

◆ 치매 예방 뇌 영양제 알아보기